GORILLA/AVANZADO

Snatches
M – 85lb
H – 135lb
Saco de Arena
M – 175lb
H – 225lb
Sentadillas Frontales Sincronizadas
M – 85lb
H – 135lb

Calorías Remo 75

CHIMP/INTERMEDIO

Snatches
M – 65lb
H – 105lb
Saco de Arena
M – 150lb
H – 175lb
Sentadillas Frontales Sincronizadas
M – 65lb
H – 105lb

Calorías Remo 60

CUB/PRINCIPIANTE

Snatches
M- 55lb
H – 65lb
Saco de Arena
M- 125lb
H – 150lb
Sentadillas Frontales Sincronizadas
M – 55lb
H – 65lb

Calorías Remo 40

(Reps Máx) Snatches & Abrazo de saco de arena

Un compañero mantiene el saco en posición de abrazo mientras el otro busca repeticiones máximas de snatch.

Inicio
• Equipos de 2 atletas (mismo o mixto género, MISMA División).
• Un atleta sostiene un saco en posición de abrazo frente al torso.
• El otro atleta realiza snatches con la barra.
• Una vez elegidas las posiciones, no se permite cambiar durante el evento.

Abrazo de saco de arena
• El saco debe sostenerse frente al torso con ambos brazos rodeándolo.
• El saco debe permanecer sin contacto con el suelo; cualquier contacto (incluso reposo) termina el evento.
• El atleta puede ajustar el agarre y flexionar ligeramente las rodillas para reacomodar, pero dejar caer o descansar el saco en las piernas termina la puntuación de la pareja.
• El atleta debe mantener el torso en posición vertical. No se permite inclinarse hacia atrás ni flexionar excesivamente las rodillas.

Snatch
• Se permite cualquier modalidad de snatch: completa, power snatch o muscle snatch.
• La barra debe comenzar desde el suelo en cada repetición.
• El movimiento debe ser continuo desde el suelo hasta por encima de la cabeza.
• Los brazos deben extenderse totalmente arriba, mostrando control en la posición final.

Puntuación
• Solo cuentan las repeticiones realizadas mientras se sostiene el saco.
• La puntuación total es el número de snatches válidas completadas antes de soltar el saco.

Penalizaciones
• Soltar el saco o sostenerlo en las rodillas = fin inmediato de la puntuación.
• Bloqueo incompleto sobre la cabeza = no rep

(Reps Máx) Sentadillas frontales sincronizadas

Los atletas deben realizar las sentadillas al mismo tiempo para que cuenten.

Inicio
• Cada atleta tiene su propia barra cargada con el peso designado en la competencia.

Estándares

Posición inicial
• La barra comienza en la posición de front rack (sobre los hombros, codos al frente).
• Ambos atletas deben iniciar erguidos con caderas y rodillas extendidas.

Sentadilla
• Los atletas descienden juntos hasta que el pliegue de la cadera esté claramente por debajo de la rodilla (o en línea).
• Ambos deben alcanzar la profundidad al mismo tiempo 
• Los atletas deben volver a ponerse de pie juntos con extensión total de caderas y rodillas.
• Se requiere sincronización arriba—ambos bloqueados simultáneamente.

Puntuación
• Solo cuentan las repeticiones donde ambos atletas estén sincronizados abajo y arriba.
• Se contabilizan repeticiones hasta que uno o ambos atletas dejen caer la barra.
• Puntuación = total de sentadillas sincronizadas válidas completadas.

Penalizaciones
• Si uno no alcanza la profundidad = no rep para el equipo.
• Subir en tiempos diferentes (fuera de sincronía) = no rep.
• Soltar la barra termina el evento.

(Por tiempo) Calorías en remo

Remo
• La máquina debe estar configurada en calorías antes de iniciar.
• El atleta debe permanecer sentado completamente en el remo mientras jala—no se permite remar de pie.
• Se debe alcanzar o superar la meta de calorías antes de detener el tiempo.

Cambios
• Los atletas pueden cambiar de lugar tantas veces como deseen.
• El cambio solo puede hacerse después de colocar el manubrio en el soporte.
• El tiempo sigue corriendo durante todas las transiciones.

Puntuación
• El tiempo se detiene en el momento en que la pantalla muestra la meta de calorías alcanzada.
• Puntuación = tiempo más rápido de finalización.
• Si se llega al límite de tiempo antes de cumplir la meta, la puntuación = calorías alcanzadas al límite.

Penalizaciones
• No colocar el manubrio en el soporte antes de cambiar = penalización de 5 segundos añadidos al tiempo final.
• Remar sin estar sentado = no cuentan las calorías de esa remada.
• Falsa salida (remar antes de la cuenta regresiva) = reinicio o penalización de tiempo.